为切实增强学生爱眼护眼意识，系统普及科学用眼知识，助力学生养成良好用眼习惯，2025年9月23日下午，新乡市第十中学特别邀请健康副校长带领专业团队进校园，开展以“保护视力，预防近视”为主题的健康讲座。本次讲座由河南医药大学第一附属医院眼科陆丽红主任担任主讲人，我校学生处张彦举主任主持，为全体同学带来了一场兼具专业性与实用性的护眼知识盛宴。

　　讲座伊始，陆丽红主任以互动提问的方式切入，通过“你是否常觉得看不清黑板”“看电子设备久了会眼酸吗”等贴近学生生活的问题，让大家直观感受到近视问题的普遍性与紧迫性，尤其让已有近视困扰的同学产生强烈共鸣。随后，陆主任系统讲解了近视的病因与病理：近视成因分为先天与后天两大类，先天因素中，高度近视的遗传影响最为显著；而后天因素则多与不良生活习惯相关——长时间紧盯手机屏幕、躺着或趴着看书、近距离看电视、过量摄入甜食、走路或乘车时使用电子设备等行为，都在不知不觉中“侵蚀”着青少年的视力。

　　同时，陆主任特别提醒同学们要警惕近视的早期信号：当出现看物习惯性凑近、频繁眯眼、揉眼、眨眼，或是歪头斜眼、皱眉视物等情况时，需及时关注视力变化，这很可能是近视的预警信号。

　　在谈及近视危害时，陆主任强调，近视绝非“看不清”这么简单。若近视度数持续加深且未得到有效控制，会引发眼底变色、视网膜变薄、视网膜裂孔等问题，严重时甚至可能导致视网膜脱落，对视力造成不可逆的损伤。针对青少年近视矫正，陆主任介绍了三类主流方式：一是框架眼镜，包括常规单光眼镜与具备周边离焦设计的功能性框架眼镜；二是接触镜，如夜间佩戴、白天无需戴镜的角膜塑形镜，以及适合高度近视患者的RGP（硬性透气性角膜接触镜）；三是药物与手术干预，常用的有低浓度阿托品滴眼液，成年后符合条件者可选择屈光手术。但她也着重指出，相较于矫正，提前预防、控制近视进展更为关键。

　　为帮助同学们将护眼知识转化为实际行动，陆主任结合青少年学习生活特点，送上了科学护眼“八个锦囊”：

　　1.保障充足户外活动：建议掌握1-2项体育运动技能，每天坚持1-2小时户外锻炼，让眼睛充分接触自然光线，促进视力健康。

　　2.养成正确用眼习惯：保持端正坐姿与标准握笔姿势，学习时确保环境光线充足柔和，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。

　　3.践行20-20-20法则：每进行20分钟近距离用眼（如读写、使用电子设备），就暂停活动，注视20英尺（约6米）外的固定物体（如远处的建筑物、树木）20秒，帮助眼部肌肉放松。

　　4.坚持健康饮食结构：减少饮料、甜食摄入，保证饮食多样化，多吃富含维生素与膳食纤维的蔬菜，以及有助于眼部健康的坚果类食物。

　　5.及时佩戴适配眼镜：一旦确诊近视，需在专业指导下佩戴合适的眼镜，这是延缓近视发展最简便、安全且有效的方式。

　　6.合理使用辅助防控手段：若有需要，可在医生评估与指导下，采用药物干预或耳穴压贴等中医辅助方式，辅助控制近视进展。

　　7.定期开展眼部体检：建议每季度进行一次眼部检查，尤其在寒暑假、五一、十一等关键节点，及时监测视力变化；同时为孩子建立专属屈光档案，做到“屈光健康早建档，远视储备守正常；屈光数据有异常，及时配镜早预防；检查资料妥善存，需要之时易调取”。

　　8.警惕近视防治骗局：明确“近视不可治愈”的科学事实，切勿轻信“快速恢复视力”“根治近视”等不实宣传，避免上当受骗。

　　陆丽红主任在讲座中特别强调，青少年视力保护并非一蹴而就的事，需要家庭、学校与个人三方协同发力。只有从当下做起，将良好的用眼习惯融入日常，把科学的防控方法落到实处，才能真正为眼睛筑起“防护墙”。

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　　讲座最后，学生处张彦举主任对本次活动进行总结。他语重心长地告诫同学们：“健康是人生的基石，而视力健康更是其中重要的一环。作为自身健康的‘第一责任人’，大家要主动放下手机、多参与体育运动，保持均衡膳食、保证营养充足，牢记端正坐姿是用眼根本，坚持定期检测以便早发现问题——唯有重视预防、积极行动，才能守护好自己的‘心灵之窗’，为未来的光明前景保驾护航。”

　　“明亮眼眸映世界，科学护眼伴成长。”希望全体同学能以本次讲座为契机，将爱眼护眼知识内化于心、外化于行，从今天开始，养成科学用眼习惯，用实际行动守护视力健康，让清晰视野陪伴自己“睛”彩一生！

　　撰稿：刘盼婷

　　编辑：徐微

　　审核：王敏